这基础的东西无论是太极形意，中华武术，还是散打拳击，西柔术，泰拳摔跤，都不如现代运动科学研究来的东西有效。”

说实话，无论是散打，拳击，还是太极，都是很难速成实战能力的，在这上可能都不如摔跤和MMA，或者一把球。MMA是个例外，它是纯粹的在实战中训练来的东西，是主动屏蔽一切非实用动作和路的拳。

不过倒是顺便可以把抗打训练给完成了。”罗师傅偶尔的小幽默搞笑之余让我对不久后的实战训练有胆战心惊。我坐在方别旁，大吃着拳馆的营养晚餐。

我也见过了罗师傅，一个大壮实的短发男，他毫不拖泥带地先是介绍了一通每个星期的训练量和题材，然后就开始帮我“筑基”

每天训练完，洗个澡之后的全属实是最令我酸的享受，而前的营养餐更是由专门的营养师和厨师照我的训练计划和个人质来的，营养味都属于上品的。

拳馆的练功房械齐全，比一般的健房有过之而无不如，连康复治疗师，师，都是技术极为过的专业人员。

本来就懒于饭的我现在是每餐都要在方氏拳馆吃过之后才回家。吃完饭后，我跟方别和罗师傅打了个招呼便走路回家。

的内容就比较痛苦了，无尽的，拉，力量训练，柔韧训练，和跑步。有氧无氧着上，一起上，每天回到家跟死狗一样埋就睡。罗师傅全名罗岸，不苟言笑但是格温和。

对于动作的准要求之令人发指，我前三天的动作可能及格率不到百分之三十。罗师傅谈吐不凡。

除了每天一个小时的方氏二十四式太极拳和桩功之外，其他的程给我的觉就跟专业运动员，健达人的训练差不多，甚至目前接的太极都只是“给个框架品味一下”

＊＊＊“罗师傅，什么时候才能不痛啊…”我忍耐着酸痛，缓缓地着拉的压动作。罗师傅不时检查我的下压角度，回答：“可能要年底才能改善。现在的你因为没有从小打基础，也没有舞蹈，之类的锻炼，所以骨非常僵。

“实战练习应该是最难挨但又是学员最向往的一课，一方面可以运用自己辛苦练的功夫，另一方面又是求着被人打，很矛盾。

“对战技巧，基础能之上的训练，神塑造，文化，这东西才是各个派风格化的地方。你对实战能力有很迫切的要求？嗯，现在很多来学拳的年轻人都一样。

方别叫来一个工作人员跟我一起把合同解释完之后，我快地签名，费，然后被他带去测量材准备练功服。

的内容和度会是什么样的？三个月后大概能取得什么样的成果？”方别上下打量我几后答：“这几个月都是打基础，塑形，增加能，开骨，练力量的基本过程。还会教一些基本的拳路，桩功。照你的度，也会适当地教一些实战的技法和对抗训练。

不得不说，从我这星期看到的，验的内容来看，方氏拳馆的这课程贵是贵，但确实有所值。罗师傅的亲教授就不说了，几天下来确实是平的专业人士，无论是健动作，武术指导，还是理论知识都非比寻常。

而人的肌和韧带每天适合伸缩，施压的程度是有限的，只能徐徐图之，否则反而会拉伤肌。”“好了，休息一会儿。接下来咱们行力量练习，上半肩臂背腰各练两次。”

不过就算是它，也有其局限。一力降十会倒是不变的真理。练好力量，能，灵活，训练神经反应，那纯粹以素质都能一挑三了，再不济也能跑。”

罗师傅跟我保证，等我把基础练起来了之后，会给我加大力度上上对抗，哦不，上实战练习。

傅了。

我提起这个问题时，罗师傅倒是起了谈兴。“传统武术很多的东西本来就跟现代散打，MMA，这不同的武术有很大的重合。

对于传统武术和现代武术的了解极为刻，方别告诉我他当年是材生，上了通大学读人运动学，堪称文武双全。

不过基础不打好的话教实战技巧，说实话作用跟街混混打架的战术差不多。”“明白了，咱们去办手续吧！我已经迫不及待地想要开练了。”

速度，力量，技巧，灵活，抗打，这些东西都是练武想要增的。至于如何加基础，如何锻炼到一切能锻炼到的肌，现代的人运动学和运动科学都研究了健康，有效的方法。

这是正式开始训练后的第六天，我现在天天泡在方式拳馆里，除了学校有一些课要上之外，每天都要在拳馆里待至少四五个小时。